유지어터 일상

요즘 운동 점검용 메모 바디캘린더 어플만 쓰고 따로 기록을 하지 않고 있다. 늘어지지 않기 위해 메모해본다. 스쿼트 메인 무게는 35킬로 40*5*5는 딱 하루 성공했다. 아직 40킬로는 많이 무겁다. 목표는 40킬로 10개씩 3세트 45*5*5는 최소 2달은 걸릴 것 같다. 헬스장에 있던 가벼운 바벨이 모두 사라졌다. 이젠 꼼짝없이 20킬로 정량 바벨로 해야한다. ㅠㅠ ☝️허벅지 힘도 최대한 쓰기 무릎 아래로 내려갈 때 힘빠지면서 앉지 말기 발가락 잘 써서 발 지지 잘하기 정신력으로 복압잡기 데드리프트 메인 무게는 50킬로 50*5*5는 몇 번 했다. 52.5*5*5 한 번 성공 55*5는 2세트만 성공 하지만 가벼운 바였다... ㅎㅎ 목표는 55*5*5 레그프레스랑 랫풀다운으로 워밍업하는게 효과가 좋..

황태가 가서 밥 먹고 돌아오는 길에 하나로마트에 들렀다. 행사장이 엄청 크진 않았지만 다양한 나무들과 식물 모종, 꽃구경을 할 수 있었다. 싱그러운 꽃과 파릇파릇한 모종들 덕분에 짧은 시간 힐링했다. 예쁜 꽃들이 많아서 한참 돌아보다가 집 가기 전 노란색에 꽂혀서 가고소 앵초 하나를 데려왔다. 앵초 덕분에 방에서도 봄을 느낄 수 있다. 꽃은 노란색이 제일 예쁜 것 같다. 🌼 마가렛도 한 판 데려와서 넓게 키우고 싶지만 공간이 없어서 아쉽... 열매가 맺힌 나무들 무늬 참 곱다~~ㅎㅎ 다육식물들 나무들 파는 곳 (그렇게 싸진 않다) 민트류를 정말 키우고 싶지만 여러 번 죽여봐서... 이제 선뜻 데려올 수 없다^^ 포트에 있는 거 하나 사올걸 집에 오니 아른아른거린다. 강렬한 색감 천재 커피나무도 하나 키우..

필라테스는 주 3회 꼬박 출석하려고 노력한다. 아픈 날 빼고는 꼭 가려고 한다. 어느덧 필라테스도 5달 차에 접어들고 있다. 동작이 더 어려워지고 복잡해졌는지?? 사실 잘 모르겠지만 ㅋㅋㅋ 그럴 것이라 믿는다. 어려운 동작은 강사님께서 항상 단계적으로 알려주시기 때문에 크게 방황하지 않고 따라 하고 있다. 견갑 힘쓰기 - 견갑 힘쓰면서 복근 쓰기 - 견갑+복근+다리 힘쓰기 이런 식으로 차근차근 힘을 쌓아가는 방식이다. 다른 강사분이랑 수업하면 복잡한 동작을 한 번에 할 때가 있다. 그럴 때마다 월수금 저녁반 강사님이 최고다~~~ 짱이야! 생각한다. ㅋㅋㅋ 필라테스에서는 호흡이 정말 중요하다고 항상 강조하신다. 힘이 별로 들지 않는 동작은 호흡을 잘하지 않게 되는데, 정말 어렵고 버티기 힘든 동작을 하면 ..

아이허브에선 시리얼을 주로 산다. 쿠팡보다 싸고, 6만원 이상 사면 할인받을 수 있다. (6만원이상 할인코드는 VALUE60) 배송도 빠른 편이다. 최근에 산 물건은 4일만에 도착했다. ★시리얼 3대장★ 줄리안베이커리 Julian Bakery 네이쳐스패스 Nature's Path 카탈리나 크런치 Catalina Crunch 각자 매력이 있어서 모두 좋아한다. 케토 식품이다. 줄리안 베이커리의 그래놀라는 달지 않은 건강한 맛이다. 맛은 거의 향으로 느껴진다. 한 봉지의 양이 많고, 단백질이 많이 들어있다. 땅콩버터가 제일 속세의 맛에 가깝고 인기도 제일 높다. 아직까진 하나의 맛을 두 번 이상 산 적이 없다. 맛이 다양하기도 하고, 종종 품절되기 때문이다. 확 꽂힌 맛이 아직 없기도 하다. 그러나 모든 맛..

4.8. 금 아침운동 오늘 헬스장 bgm은 봄 가요 특집이었다. 노래 따라 부르며 흥얼흥얼~~ 데드 끝날 즈음 비트 강한 팝으로 바뀌었다. 진작 바꿔주지ㅋㅋ 목표는 데드 딱 55*5*3-4였는데 맞다, 가벼운 바 없지ㅎㅎ.. 무거운 바로 하니까 40에서 느낌이 왔다. ...아 50만 해도 잘하겠다. 5킬로 차이 실화냐ㅡㅠ 오히려 좋아~~ 과부하할 수 이따!!! 50*5*3 하고 4세트에서 3개만 하자 맘먹고 5세트에서 오 되네? 5개를 채웠다. 담엔 50*5*5로 가야지 풀업 초록색 10개 힘드네... 욕심 노노 저녁은 건너뛰자, 필테만 가야지 울동네 벚꽃 너무 예쁘네ㅠㅠ 벚꽃구경 매일 한다~~ 4.10. 일 일찍 눈이 떠져서 아침 또 베이글 먹고 커피 마시고 트리트먼트까지 했는데도 10시가 되기까지 꽤..

요즘 헬스장 오픈런을 하고 있다. 여수언니와 고구마 유튜버 분들을 보며 아침운동 실화냐... 했는데 직접 해보니 아침운동만의 매력이 엄청나다. 6시 땡 맞춰 가기가 어렵지만 50분 운동시간은 확보하려고 노력 중이다. 5시부터 알람이 울리는데 좀 더 자자 자자 하다 보면 어느새 6시 가까이 되어있다. 여러 번 가다 보니 새벽반에 맞는 운동 테마가 생겼다. 천국의 계단 타고 머신으로 가볍게/유산소성 운동 스쿼트나 데드리프트 증량 도전 5*5 이두 삼두 운동이나 런지 등 낯설거나 따라 해보고 싶은 거 해보기 저녁엔 사람이 꽉 차 있어서 새로운 시도를 해보기가 어렵다. 새벽엔 매번 보는 몇 분과 사용하는 기구가 겹치지 않으면 내 맘대로 이리저리 해볼 수 있다. 참 좋다! 👍 오늘 아침에 다녀왔는데 벌써 봄이 다..

부모님의 결혼 기념일 기념으로 한우를 먹으러 갔다. 1++ 투뿔 한우라고 한다. wow 상원회관 동수원 IC 근처, 경기대 앞에 있다. 매일 11시 30분 ~ 22시까지 영업 상원회관 : 네이버 방문자리뷰 1,281 · 블로그리뷰 158 m.place.naver.com 광교역이 생기면서 이 주변 상가가 많이 생겼다. 지도를 보니 맛집이 꽤나 많은 것 같다. 주차장 모습 식당 내부 모습 큰 규모의 식당은 아니었다. 예약을 해서 세팅이 미리 되어 있었다. 아래는 메뉴판 정말 가격이 사악하긴 하다...ㅎㅎ;;; 우리는 4인 세트를 기본으로 시작했다. or 이 선택인 줄 알고 고민했는데, 고기는 당일 좋은 부위로 알아서 주신다고 한다. 면류(택3)이 3종류 중에서 하나를 고르는 것인줄 알았는데 ㅋㅋㅋ 세 가지..

요즘 웨이트가 우선순위에서 조금 밀려났다. 필라테스는 전주에 미리 예약하고 당일취소가 되지 않기에, 가고 싶지 않은 충동이 생겨도 꾸역꾸역 가는 편이다. 역시 돈으로 의지를 사는 것이 맞다. 퇴근하면 몸이 녹아내려서 운동복으로 갈아입기도 귀찮아졌다. 열정에 불타 저녁마다 2시간씩 운동하던 나는 어데로갔나~~~ 그대신 새벽운동에 적응하고 있다. 백신패스도 없어지고 영업시간도 늘어서 저녁 시간 헬스장엔 사람이 너무 많다. 운동을 내가 하고 싶은대로 편하게 하지 못하는 경우가 많다. 그래서 아침 6시에 오픈하자마자 가고 있다. 동트기 전에 헬스장에 가서 딱 한 시간 운동을 하고 집에 와서 씻고 출근 준비를 한다. 6시 이전에 일어나기가 처음엔 너무 힘들었는데 이 주 정도 지내고 나니 조금 익숙해진 것 같다. ..

많이 춥고 건조한 겨울을 나느라 식물들이 고생을 했다. 처음 겪는 겨울이라 관리를 알맞게 해주지 못한 것 같다. 잎마름이 더 많아졌고 흙 상태도 나빠졌다. 잎사귀 하나만 심했는데 옆에까지 번졌다. 줄기가 영양분을 제대로 흡수하지 못하고 있는 것 같다. 이럴 땐 그냥 두는 게 좋은 걸까, 아니면 잘라줘야 할까? 스파트필름은 꾸준히 새 줄기가 돌돌 말려서 나오고 있다. 하지만 잎마름이 점점 심해졌다. ㅠㅠ 바빠서 분무를 자주 못해줬다.. ㅠㅠ 이제 잎마름은 어쩔 수 없는 것으로 포기하고... 따뜻해지면 진행이 더디지 않을까 싶다.. 그래도 꾸준히 새 아이들이 나오고 있다. 돌돌 말려있다가 키가 커지면서 펼쳐지는데, 말려있던 게 어느새 펴져있으면 그때 또 기분이 최고다. ㅎㅎ 아레카야자는 처음 들여왔을 땐 성..

갤럭시 s22사전예약 혜택 중 하나였던 이벤트몰 10만원 쿠폰으로 랜덤박스를 샀다. 기본 구성으로는 스트랩 커버를 골랐다. 럭키아이템... 제일 비싼 건 워치4다. 워치랑 버즈는 있어서 딱히 원하지는 않았고 제일 갖고 싶었던 건 무선충전기였다. 나오지 말아라~싶었던 건 콜라보 액세서리였다. 택배 파업 때문인지 배송이 엄청 엄청 느렸다. 드디어 도착한 택배를 열어보니 물음표 랜덤박스 ㅋㅋㅋㅋㅋ 숫자 22와 물음표가 묘하게 잘 어울린다 ㅎㅎㅎ 랜덤박스 오~픈 이게 뭐라고 두근두근 떨렸다. 역사적으로 깊은 똥손인 나 역시는 역시... 내심 좀 비싼 거 나오길 바랬지만 ㅠㅠ 긍정적으로 생각하자 ... ^^ 콜라보 액세서리였으면 쓰지도 못했을 텐데 다행히 케이블 포함된 충전기가 왔다. 구성품 샷 케이스를 3만원이..