유지어터 일상

데드리프트를 배우면서 느꼈던 점들을 정리해본다. 나중에 운동을 쉬게 되고 다시 시작할 때 보면 좋을 것 같다. 유튜버 어썸블리스님의 영상에 다 나오는 내용인데, 이걸 혼자 하며 마스터하기에는 운동 센스가 있어야 할 것 같다. https://youtu.be/xoWsyPiYqAw 데드리프트 5가지 체크포인트 https://youtu.be/aJy8vQUTsDU 데드리프트 인생레슨 깨알 추천, 어썸블리스 유튜브 파워리프팅을 주로 하셨고 운동 꿀팁을 정말 진지하게, 자신이 알고 있는 것을 모두 알려주시는 것 같다. 공대 출신이셔서 그런가.. 운동 정보가 잘 정리되어 있고 논리적, 과학적으로 설명해주신다. 피티를 받아도 혼자 연습하며 자세를 익혀야 하는데, 이 분의 영상을 보며 자세를 연구했고 많은 도움이 되었다...

수원시 권선구 황태가 부모님께서 발견하신 곳에 따라가 보았다. #칠보산 맛집 #산나물 기가막힘 #황태국 폭풍흡입 영업시간 10시~21시 황태가 경기 수원시 권선구 칠보로88번길 155-21 http://naver.me/x2PkYKW4 황태가 : 네이버 방문자리뷰 186 · 블로그리뷰 26 m.place.naver.com 더덕구이 2인분, 황태구이 2인분을 시켰다. 빨간 양념을 입고 석쇠에 구워져 나온 더덕과 황태구이, 간이 세지 않고 재료 본연의 맛을 잘 살려 맛나게 먹었다. 생선을 좋아하지 않는 오빠의 원픽은 더덕구이, 여러 명이 오면 두 메뉴를 모두 시켜 먹으면 좋을 것 같다. 산나물이 6종 나온다. 고사리, 취나물, 부지깽이, ...? 이름은 모르겠지만 정말 맛있었다. 산나물 비빔밥을 따로 파시는..

친구네 집들이를 가서 엄청 먹었는데 살이 빠져있다. 머선일이고? 계산을 해본다. 아침으로 스콘+ 99칼로리칩+커피 대략 ++400칼로리 천국의계단 --150칼로리 데드리프트 외 찔끔근력운동 --150칼로리 친구네 오고가는길 6키로미터 걸음 --318칼로리 🤣 많이도 걸었디야.. 총 600정도 칼로리 소모 기초대사량 1260에 소모한 + 600= 1860 아침 400 집에 와서 요거트 100 파스타스테이크리조또케이크과일 등이 1300칼로리가 넘었을텐데? 배불리 행복하게 먹고 와인두잔까지 크 🤩 유산소를 좀 더 하더라도 맛난걸 먹는 게 좋아😻 유지어터 순항중 배달음식 탄산음료 과자 사탕 등 당류 조절하기 + 빡센 운동 자주하기 쏘스윗🤗 가운데 닭가슴살은 평생 먹은 닭가슴살 중 제일 맛있었다. 사랑해 친구야 ..

나는 왜 헬스를 좋아할까? - 스트레스가 풀린다. - 무게를 조금씩 늘려가는 성장이 재밌다. - 몸이 탄탄해지는 모습을 보면 기분이 좋다. 지방 멈춰! - 운동 중 잡생각이 사라진다. - 운동할 생각과 운동복 쇼핑으로 노잼 직장생활을 버틴다. - 운동으로 퇴근 후 시간을 꽉 채우면 열심히 살고 있다는 생각이 들어 뿌듯하다. - 자세를 찾아가고, 폼롤러로 몸을 풀고, 영양성분을 신경쓰는 과정이 재밌다. - 운동 지식과 영상을 찾아보며 공부하는게 이전까지 공부했던 지식과 달라서 새롭고 신기하고 재밌다. - 체력이 좋아지나? 좋아졌겠지? 운동하고 담날 피곤하고 젖산이 느껴지지만...체력은 좋아졌겠지? - 나를 위해 애쓰고 나를 위해 투자하는 것 같아서 뿌듯하다. - 다양한 근력운동을 알아가며 도장깨기 재미가 ..

오랜만에 제부도에 다녀왔다. 친근하고 정겨운 제부도 갯벌과 푸른 바다를 동시에 볼 수 있는 매력이 있는 곳 푸른 바다색을 보면 마음이 평온해진다.🤗 광장이 깨끗해서 일광욕하며 바다를 바라보기에 참 좋았다. 텐트를 치고 캠핑하는 사람들, 가족사진 찍는 사람들, 강아지와 산책하는 사람들, 드론 날리는 사람들, 주말 나들이를 즐기는 사람들 구경하기 어릴 적 할머니 댁 근처에 항구가 있어서 서해바다 갯벌은 참 익숙하다. 망둥어 낚시하던 서해바다. 익숙해서 오랜만에 가도 여행의 느낌은 나지 않는다. 그 대신 추억이 생각나는 편안한 고향 같다. 가끔 가면 잔잔하게 미소를 짓게 만들어준다. 싱싱한 조개구이 먹으러 간 횟집, 제부도 만선횟집 아침 일찍이었는데 부지런하신 직원 한 분만 밖에 나와계셔서 그대로 들어가 주차..

편의점을 운영하시는 한 어머니가 도움을 받은 노숙자에게 온정을 베풀고, 그 노숙자가 편의점 알바가 되어 다른 알바원과 지친 손님들을 위로해주는 이야기 도서관에서 책 신청을 받았는데 신청률이 저조하여 베스트셀러 중 골라 신청한 책들 중 하나 소설과 가깝게 지내지 않아서 오랜만에 읽었는데 순식간에 다 읽었다. 몰입력과 감동, 재미가 있어서 다 읽고도 여운이 남았다. 주인공 독고씨가 사람들에게 공감해주고 위로해주는 장면에서 내 삶도 위로받은 것 같다. 편의점 음식과 독고씨만의 화법으로 현대인들의 애환을 어루만져준다. 가장 기억에 남는 옥수수수염차, 인물들이 술 대신 마시는 옥수수수염차의 맛이 생생히 느껴진다ㅎㅎ보리 대신 옥수수ㅎㅎ 예전에는 소설을 읽으면 소설 속 등장인물에게 몰입하고 줄거리와 캐릭터, 사건이 ..

광교 카페 세상의 모든 아침, 뷰맛집 카페에 주말 브런치를 먹으러 온 사람들이 너무 많았다 ~.~ 오전 10시 오픈이고 11시 조금 넘어 갔는데 대기를 했다. 3층에 있어서 호수가 넓게 보인다. 창가쪽 뷰가 참 좋았다. 음식 비주얼도 좋았다. 맛은 평범했다. 맛이나 가성비 말고 분위기만을 위해 가야할 집인 것 같다. 주변에 두 테이블이 상견례를 하고 있었다. 상견례는 한정식집에서 하는 것으로 알았는데 요즘 트렌드는 브런치 카페인가보다?ㅎㅎ 🐾 지난날 탄수화물을 그렇게 먹고도 엽떡을 두 가지 맛 모두 시켜버렸다..^^ 새로 나온 크림맛이 궁금하여 4만원어치 떡볶이 주문~ 크림맛이 너무너무너무 맛있어서 숟가락으로 퍼먹고 닭가슴살도 찍어 먹었다. 엽떡 초보맛도 오랜만에 먹으니 눈물이 날만큼 맛있었다. 이 행복..

아주대 KFC 뒷골목에 있는 카페 텐션커피로스터즈에서 원두를 사보았다. 캡슐로만 마시다가 간만에 드립이 마시고 싶어서 원두를 파는 카페를 검색하다 알게 되었다. 200g에 14000원이고 다크블렌딩으로 진한편이다. 산미가 거의 없고 고소한 편, 묵직하진 않고 많이 쓰지도 않다. 호불호 없을 맛 같다. 두 번 샀는데 모두 신선해서 앞으로도 구매할 것 같다. 이웃님 덕분에 요거트 만들기 도전! 집에 요거트메이커가 있었다니?? 기억이 난다...어머니께서 한창 요거트 만들어드실 때 관심조차 없었던 나...ㅎㅎ^^ 갑자기 면포 찾고 요거트 만들겠다고 설치니 어머니께서 메이커를 찾아주셨다. . 이지요는 끓는 물 넣고 냅두면 발효환경을 만들어 준다. 엄청 큰 통이라 한꺼번에 우유 1L를 넣을 수 있다. 굿굿굿 치즈데..

하늘이 예뻤던 날 ~ 열심히 운동 해야지! 하고 헬스장에 갔는데 거울에 비친 양말짝짝이🙀세상에 창피했지만 어차피 내 양말 볼 사람은 없으니까 아무렇지 않게 하자~~~!는 무슨 속으로 계속 신경쓰다가 왔다..ㅋㅋㅋ 뉴발과 젝시믹스의 어색한 만남ㅎㅎ 🐾 어느날 찍은 몸무게 점심 먹고 낮잠 자고 일어나니 줄었다. 49 안돼!! 칼로리 계산을 안하고 먹으니 먹어야 하는 열량보다 적게 먹고있는 것 같다. 근손실 안돼... 운동강도가 세지면서 어느정도 벌크업하고 다시 빼라는데.. 벌크업이..내가 할 수 있는 건가? 그냥 돼지가 되는건 아닐까😓 다이어트 이제 막 끝났는데 다시 찌우기는...슬프니까... 탄수화물 풀로 충전해서 담날 하체하면 정말 힘이 많이 있는 그런 신기한 느낌이 든다. 인체의 신비, 영양의 신비ㅎㅎ..

아껴쓰자 다짐했지만.. 지방빼는것보다 돈 안쓰는게 더 힘든 듯 하다??? 쿠팡직구 감사합니다! 커클랜드 프로틴바 왜 맛없다고 느꼈을까.. 당떨어지고 출출한 오후3시 간식으로 너무 딱이다. 이제 단맛을 찾은 내입맛이 자꾸ㅋㅋㅋ프로틴바를 찾는다..쟁여놔야해..40개 한 방에 주문..ㅋㅋㅋ 쿠팡라이브 할인이 있길래 파란색 퀘스트쿠키를 사보았다. 칙촉 저리가라 맛인데 진짜 이걸 다이어트할 때 먹었으면 살 못 뺄 뻔했다. 너무 맛있다..ㅠ.ㅠ 칼로리가 꽤 있어서 반씩 먹으라는데...가능한걸까 순삭인데.. 보라색 더블초코로 사려고 했으니 두 가지 다 또 주문해야겠다. 마라탕 엽떡 안 먹어도 . .지갑털림 불변의 법칙 기다리고기다리던 머드스콘도 도착했다😆행복.. 통밀의 뻑뻑하고 목 막히는 그 입안 가득 식감이 매력적..