hogurt #10 먹을 복이 들어옴

친구네 집들이를 가서 엄청 먹었는데 살이 빠져있다.
머선일이고? 계산을 해본다.

아침으로 스콘+ 99칼로리칩+커피
대략 ++400칼로리

천국의계단 --150칼로리
데드리프트 외 찔끔근력운동 --150칼로리
친구네 오고가는길 6키로미터 걸음 --318칼로리
🤣 많이도 걸었디야.. 총 600정도 칼로리 소모

기초대사량 1260에 소모한 + 600= 1860

아침 400 집에 와서 요거트 100
파스타스테이크리조또케이크과일 등이 1300칼로리가 넘었을텐데?
배불리 행복하게 먹고 와인두잔까지 크 🤩

유산소를 좀 더 하더라도 맛난걸 먹는 게 좋아😻
유지어터 순항중

배달음식 탄산음료 과자 사탕 등 당류 조절하기
+ 빡센 운동 자주하기

쏘스윗🤗

 

가운데 닭가슴살은 평생 먹은 닭가슴살 중 제일 맛있었다.

 

사랑해 친구야 행복하게 잘 살아💕

 

 

 

어쩜 이리도 정성스럽게 준비해주었는지 ㅠㅠㅠ
신혼부부가 알콩달콩 요리하고 준비하는데 쏘스윗😻
결혼이 하고싶어지는 영화같은 장면이었다..😆
우리가 뭐라고.. 멋진 대접해줘서진짜 감동감동이었다.
오히려 미안하구 너무 고마웠던 친구네 집들이였다❤


🐾🐾🐾


주말까지 힘들게 일하는 오빠를 위해 오랜만에 평일저녁 가족외식 메뉴는 바로 장어👍
원기회복 효과 짱인듯

 

수원시 팔달구 유정장어

반찬이 정갈해서 폭풍흡입했던 곳
장어 덕분에 스쿼트 수행 무게를 높일 수 있었다.
진짜 몸에 좋은 음식이 효과가 있나보다. 👍

🐾🐾🐾

이번 주는 닭가슴살은 별로 안 먹고 외식도 자주 했다.
운동을 할 수 있어서 다행히 맛있는 것도 행복하게 먹을 수 있고.. 좋다.
여름에 어떻게 다이어트를 했는지...? 슬슬 잊어간다 ㅋㅋㅋ

양심상 냉동고를 닭가슴살로 가득 채워주고... ^-^
유튜브 고구마님께서 엄청 추천을 해주시길래 사본 랭킹닭컴 짬뽕맛 닭가슴살 만두가 요즘 최고 맛나다.

 

 

 

유지어터가 되고 나서부턴 닭가슴살과 스콘, 프로틴간식, 운동복을 사기 위해 월급날을 기다린다...ㅎㅎ