웨이트 일기5

체지방이 늘었다!!울랄라🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
삼겹살 한 번 구워 먹으니 식욕이 치솟고
먹고 먹고 또 먹고
지방은 정직하다.
좀 덜 정직해도 좋겠는데...
살빠진다고 걱정하자마자 몸이 알아서 다시 살을 찌웠다. 아이스크림을 끊어야겠다ㅠㅠ

어제는 스쿼트를 했다. 35로 10개 첫 세트가 너무 힘들었는데 2,3세트는 몸이 서서히 풀렸는지 좀 수월했다.

양심상 천국의 계단 20분




오늘은 데드 레슨을 받았다. 벨트 차고 복압 주는게 익숙해졌다. 근육통도 없었고, 어제 먹은 삼겹살의 힘으로 오늘 데드는 만족스럽게 했다. 피티가 끝나가서 너무 아쉽다. 😿

레슨 후 런닝머신을 타고 내려오니 모든 머신에 사람이 가득 찼다. 와우 😧 운동 그만하라는 건가, 깔끔하게 집에 왔다.


수요일
맨날 오던 그 헬창분의 메인이 벤치였다.
30분동안 벤치를 하셨다.
랫풀다운 인덤프 레그프레스 스쿼트 째깐씩하며 기다렸다.
드디어 벤치를 했는데 아팠던 오른쪽 어깨가 또 아팠다. 자세를 다시 점검해야 하는지 어깨가 나을때까지 쉬어야 하는지 내일 여쭤 봐야겠다.
벤치 늪이다.

천계 칼같이 10분 끊음. 너무 되다 고되다.

목요일

오늘 하체, 각오하고 가긴 했다.
스쿼트 50을 또 했다. 실패했다. 엉덩이 윗부분에서 그라인딩이 걸리고 못 올라왔다. 다리를 더 밀었어야 했는데... 고관절을 끝까지 접히면 쭉 잘 올라오는데 애매하게 앉으면 상체가 앞으로 쏠려 중심이 어긋난다. 습관이 되지 않도록 신경써야겠다. 쫄지 말라고 하셨다. 많이 혼났다. ㅠ.ㅠ
아직 50은 무겁고 무섭단 말입니다...
벤치도 어깨가 다친 거였다. 혼났다. 잘못했습니다...
당분간 벤치 금지ㅠㅠ

졸립고 힘들어서 천계 10분만 타고 왔다.
천계를 다시 타니 호흡도 다시 돌아온 것 같다.
유산소도 꾸준히 해야겠다.

이번 주는 어플에도 수첩에도 운동을 제대로 기록하지 못했다. 지난 몇 주간 너무 달렸나보다. 😥

다음 주의 내가 잘 하겠지ㅎㅎ🤣

내일은 등만 가볍게 해야겠다.