근본템

#전자저울
쿠팡에서 3kg까지 잴 수 있는 것으로 샀다. 오펠 대용량 주방저울 14,970원
집에선 1kg 넘게 잰 적이 없고 ㅋㅋㅋ 한우집가서 오빠가 고기 무게 재보자고 했을 때 써먹었다ㅋㅋㅋ
4개월 동안 뽕을 뽑고도 남았다. 거의 뭐 내 분신이 된 저울

*주의*다이어트 과몰입해서 외식할 때 가지고 나갔다가 내 자신이 무서워질 수 있음 하지만 난 당당하다!!
*칼로리 계산 필수템* 닭고야만 먹지 않는 식단을 위해선 칼로리 계산이 필수니까...^^
덕분에 현미밥 100g 요거트100g 등등 거의 매일 먹었던 건 무게를 예측할 수 있게 됨
다이어트를 하는데 식탐이 많다면 저울부터 사야 한다고 생각한다.

애착템

#체중계
매일 아침 눈뜨자마자 화장실 갔다와서 하는 일이 몸무게를 재는 것이었다. 한창 살을 뺄 때는 나의 식단과 운동이 효과가 있는지 확인하는 용도였고, 12일정도 주기로 1킬로씩 빠졌는데 지속적인 다이어트에 동기부여가 되었다. 몸 상태와 붓기 등등에 따라 오차는 있으니까 숫자에 크게 연연하지 않았는데 그래도 매일 재는 건 멘탈이 약하면 어려울 것 같다.

가끔 이런 생각이 들기도 했다. 이렇게 운동했는데 안빠진다고? 어제 많이 안 먹었는데 안 빠졌다고?
그래도 꾸준히 운동하고 식단관리한 노력은 배신하지 않았다.

 

유지를 위해서도 매일 체중을 재고 있는데, 어제 운동한 양과 먹은 양이 몸에 가져온 변화를 좀 가늠하고 오늘 얼마만큼 먹고 운동해야 할지 방향성을 좀 주는 용도이다.
집에 있던 체중계가 빛을 받아서 켜지는 그런 전기절약?체중계여서 ㅋㅋㅋㅋ 새벽에 일어나 몸무게 재려면 형광등을 켜야만 했다.........결국 또 쿠팡에서 체중계를 샀다^^ 다이어트 참 돈이 많이 들지만 평생 쓸 거니까 괜찮다!

인바디 기능이 있는 거로 샀는데 정확하지는 않으니...인바디 기능은 딱히 필요하지 않는 것 같다.

주먹 힘이 이정도 밖에 안되니 ?? 힘 더 키우자

#닭가슴살
처음엔 이마트꺼로 샀는데 나트륨이 너무 많아서 바꿨다. 랭킹닭컴 오렌지멤버쉽까지 가입했다.

다이어터들은 다들 했겠지? 후기가 많아서 잇메이트꺼로 먹기 시작했는데 부드럽고 좋아서 계속 똑같은 거 주문해서 먹고 있다.
냉동 닭가슴살 - 근본 오브 근본 저칼로리 소스 찍먹, 볶음밥, 비빔밥, 그냥 김에 싸서 먹기 등등 올해 다이어트는 닭가슴살이 싫지가 않다. 고기라서 좋다. 고기 러브
닭가슴살 스테이크 - 샌드위치에 넣어 먹으면 굿
닭가슴살 소시지 - 요즘 푹 빠짐 케찹 냠냠
닭가슴살 큐브 - 촉촉하긴 한데 희한하게 양이 적게 느껴진다. 사 먹지는 않을 듯
닭가슴살 볶음밥 - 밥 따로 고기 따로 해서 먹는게 더 배부르고 좋다. 다이어트 볶음밥은 무조건 닭가슴살 말고 다른 걸로 먹었다 ^^

냉동고 두 칸은 내꺼 ㅋㅋ

#채소
무조건 준비하기 편한 채소가 최고인 것 같다.
토마토를 좋아해서 다행이다. 방울토마토, 왕토마토 돌려가며 먹었다.
브로콜리는 먹어봤지만 손질이 귀찮다. 이젠 안 먹는다.
슈퍼에서 파는 어린잎채소 2팩 세트가 요즘 짱이다.
샐러드용 채소를 따로 사다가 손질해서 먹는 건 힘들고 팩에 들어가 있는 건 너무 비싸고... 요즘엔 안 사 먹는다.

채소 절대 사수해

#현미밥 햇반
전국에 햇반 먹는 사람들이 얼마나 많을까...? 햇반 너무 맛있다.. 한 끼에 절반만 먹어야 하는 것이 너무 아쉽다 ㅋㅋㅋ
간편하고 맛있고 힘이 나는 탄수화물! 짱맛최고!