풀업의 효과 말해 뭐해~~~~🔥🔥 여자는 남자에 비해 근육이 많이 자라지 않는다. 또한 미용 목적으로 한정된 시간에 운동한다면 상체보단 하체 운동이 투자하는 것이 훨씬 효율적이라고 한다. (피톨로지 아주라님) 하지만 등 운동은 재밌다. 하체랑 다르게 뻐근한 느낌이 신기하다. 그리고 풀업은 그냥 그 자체로 멋있어서 도전하고 싶었다. 팔 힘도 약하고 랫풀다운 50킬로 절대 못하지만 도전하는 과정을 즐겨보자. 참고 내용: 강경원의 백 투 베이직 p65 *풀업의 핵심은 견갑근 포함 등 전체에 긴장을 풀지 않은 채로 천천히 내려오는 것! *견갑근을 최대한 안쪽으로 수축하며 쇄골에 바가 닿을 때까지 몸을 끌어올렸다가 견갑을 다시 바깥쪽으로 이완하며 천천히 내려오기 *상완이두근, 전완근, 어깨를 최대한 사용하지 않기..