필라테스 2주차에 느낀점 중 가장 큰 것은, 필테 수업 받을 때 많이 쓴 근육이 내전근, 둔근, 광배근, 복근이라는 것이다. 웨이트할 땐 내전근, 둔근, 복근을 따로 집중적으로 운동하지 않기 때문에 필테가 보완이 되어 좋다.👍 특히 난 내전근 운동이 꼭 필요했던 참이라, 아싸땡큐베리감사 입니다. PL4 월요일 배운 것 바렐- 스트레칭, 다리 올리고 상체 앞으로, 양반다리하고 앞으로, 다리 사선으로 올리고 팔 쭉펴서 넘기기, 엉덩이 항상 끌어내려 맞추기 ⭐바렐- 갈비뼈를 팔 크로스로 잡고 엉덩이 바렐에 대고 발꿈치 사다리에 올리고 상체 뒤로 갔다가 올라오기, c컬 꼬리뼈부터 닿게끔 위 상태에서 손 뻗고 내렸다 올라오기, 넘 힘듦 손깍지 끼고 머리 뒤, 엉덩이 누르며 좌,우로 회전하기, 회전하는 반대쪽 엉덩..
